Авторизоваться Благотворительный проект «Клуб скандинавской ходьбы»
ЧЕМ ПОЛЕЗНА СКАНДИНАВСКАЯ СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА?
Скандинавская ходьба с палками – это особый вид двигательной активности, который объединяет в себе сразу несколько технических элементов из разных видов спорта. В скандинавской ходьбе используются специальные палки, которые подбираются по росту в зависимости от уровня подготовки и общего физического состояния. А за счет регулирования скорости ходьбы и длины палок можно уменьшать или увеличивать физическую нагрузку.
Немецкими врачами опубликованы исследования, свидетельствующие о высоком оздоровительном потенциале скандинавской ходьбы
- При ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге — мышцы верхней половины тела мало задействованы. Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела.
- Опора на палки уменьшает нагрузку на коленные, тазобедренные суставы и пяточные кости, что позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.п.
- При скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры и она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба. Поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте или страдающим ожирением
- Большая энергоемкость способствует тренировке мышцы сердца
- Ходьба тренирует чувство равновесия и координацию движений и является идеальным средством для улучшения осанки.
ПОКАЗАНИЯ
- болезни опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз, артроз, артрит, остеопороз, хронические боли в спине, плечах и шее, реабилитация после травм, растяжений, разрывов)
- избыточный вес и ожирение
- сахарный диабет 2 типа
- заболевания легких
- заболевания сердечно-сосудистой системы, реабилитация после операций, инсультов и инфарктов
- вегето-сосудистая дистония, скачки артериального давления
- болезнь Паркинсона
- психологические проблемы (неврозы, депрессии), бессонница
- восстановление после сезонных болезней и Covid
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Скандинавская ходьба подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки и противопоказаний не существует
У ПАЦИЕНТОВ, РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЭТИМ ВИДОМ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
- повышается иммунитет
- снижается уровень холестерина в крови
- улучшается работа кишечника
- нормализуется обмен веществ и происходит мягкое снижение веса
- быстрее выводятся токсины, что в способствует общему омоложению организма
- происходит укрепление мышц, суставов и связок
- постепенно нормализуется артериальное давление
- повышается выносливость, улучшается общее самочувствие и настроение
Скандинавской ходьбой обязательно нужно заниматься под руководством опытного инструктора ЛФК, так как без специальных знаний неправильно подобранный инвентарь, а также неверно распределенные нагрузки могут нанести вред здоровью. Кроме того обучение правильным схемам движения с ‘чистого листа’ происходит гораздо проще и быстрее, чем процесс переучивания.
Подать заявку на участие в программе можно по телефонам +7 (495) 151-95-97, +7(495) 532-0-532 или в центре АЗБУКА ДВИЖЕНИЯ по адресу: Сергиев Посад, ул. Кооперативная, д. 2
